Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength, Sprinting, Jumping, and Kicking Capacity in Elite Soccer Players.
エリートサッカー選手に週2回のEMSトレーニングを行った場合、行わなかったメンバーと比べて球速・ジャンプ・レッグプレスなどのパフォーマンスが向上した。
横浜元町 パーソナルジム アピロス
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EMS-EMSトレーニングとは-
『脂肪を燃やしやすい体』と『引き締まった筋肉』が手に入る。
1回20分の短時間トレーニング。
もしあなたが『シェイプアップ』『筋力アップ』『健康的な体づくり』に対して悩みや不満を持っていて、それらを効果的に解消したいとしたら･･･
EMSトレーニングは、より良い結果をもたらしてくれる物になります。
なぜなら、EMS（痛みのない電気の刺激）により、常に【全身24カ所の筋肉】を同時に使いながらの運動が出来るからです。
それにより、EMS独自の『筋トレ』と『脂肪代謝』の高い効果を実感できます。この事はドイツの研究機関により実証されています。
しかも、その効果は運動後72時間以上も続きます。これが一般のトレーニングとの大きな違いです。
あなたも短時間で、効率よく運動をして、素晴らしい結果を手に入れましょう。
-トレーニングの様子-EMS Training
よくあるご質問
- QEMSって何？痛くないの？
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あなたの意識とは関係なく、筋肉を自動的に動かす、『痛みのない電気の刺激』のことになります。
あなたの気になる部分に使う事で、そこを集中的に引き締めたり、強くする為の手助けをします。
- QEMSをどう使って、何をするの？
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【全身24カ所の部位の筋肉を同時に動かす】専用のスーツを着て、EMS（痛みの無い電気の刺激）を流しながら、トレーニングをしていきます。
それにより、あなたは1回20分で、全身に『脂肪代謝』と『筋トレ』の効果を実感出来ます。
そして、その効果は運動後72時間以上も続きます。
これはEMSトレーニングでしか、実現できない事です。
- QアピロスのEMSトレーニングで得られるメリットとは？
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①脂肪を燃やしやすい体、②引き締まった筋肉、③健康的な体を手に入れる事になります。
あなたの『全身のシェイプアップ』、『部分的な引き締め』、『健康的な体づくり』についての悩みや不安を解消していく為の、近道になります。
- Qどうやって始めるの？
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まずは専用のスーツを着ていきましょう。次にあなたにあったEMS（痛みの無い電気の刺激）が『腕、胸、お腹、背中、お尻、ふともも』へと徐々に流れてきます。
すると、全身の筋肉に((((ブルブルブル))))という振動を感じてきます。
- QEMSが流れている時ってどんな感覚なの？
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①腕『腕相撲をしている』
②胸『胸の前で手と手を押し合う』
③お腹『腹筋に力を入れている』
④背中『グーッと背伸びをしている』
⑤お尻『キュッと力を入れて締め続けている』
⑥ふともも『揺れている電車内で、前のめりになるのを、少しつま先立ちで踏ん張る』
これらの動作を続けている時の感覚をイメージ！
- QEMSが流れる時、筋肉はどうなってるの？
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あなたの筋肉は、『1秒間に100回近い高速スピード』で、自動的に伸び縮みをしています。
これにより、あなたは20分間無駄なく（”休憩中”や”水分補給の時間”も含め）常に筋トレをしている状態になれます。
この状態のまま、トレーニングをするので、短時間でも高い筋トレ効果が出ます。
- Qどんなトレーニングをするの？
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カウンセリングの時に、しっかりとヒアリングして、内容を決めていきます。
主に自体重、時に軽いダンベルを使って、あなたが結果を得るためのトレーニングをしていきます。
- Q実際に、運動している時のイメージは？
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「プールや海の中で力いっぱい体を動かす」、又は、「きつめの洋服を着て体を動かす」時に感じる抵抗感を想像して下さい。
常に全身に負荷を受けたままトレーニングをしていくからこそ、あなたは20分という短時間で、非常に効率的に『筋トレ』と『脂肪代謝』の効果を得る事ができます。
- Qトレーニング終わった時はどんな感じ？
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常に全身に負荷を受けたままトレーニングをしていくからこそ、あなたは20分という短時間で、非常に効率的に『筋トレ』と『脂肪代謝』の効果を得る事ができます。
そんな結果を”わずか20分”で実現できるのはアピロスの『EMSトレーニング』だけです。
EMS トレーニングの効果
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Ganzkörper-Elektromyostimulation versus HIT-Krafttraining – Einfluss auf Körperzusammensetzung und Muskelkraft.
30分×2回/週のHIITより、週1.5回20分のEMSトレーニングを行った方が、体脂肪の減少と筋肉量増加の両面で効果が高かった。
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Whole-body electromyostimulation as a means to impact muscle mass and abdominal body fat in lean, sedentary, older female adults.
サルコペニアと腹部肥満のリスクのある高齢女性（75歳前後）に対し、14日間で3回のEMSトレーニングを12ヵ月実施した所、四肢筋肉量の増加と、腹部脂肪の減少が検出された。
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Whole-Body Electromyostimulation Improves Performance-Related Parameters in Runners.
「週1回20分EMSトレーニング＋週1回20分ランニングトレーニング」を行った群が、「週90〜180分ランニングトレーニング」を行った群に比べて、ランニングパフォーマンスの高い成長が見られた。
-体験トレーニングの流れ-Training flow
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- 最初に、カウンセリングを行います。それにより、あなたの具体的な目標を確認します。
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- 次に、EMS専用のスーツに着替えます。運動に必要な物はご用意してありますので、手ぶらで大丈夫です。
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- あなたの目標にあわせてトレーニングを、20分間行います。終わった後は、着替えて頂き、感想や今後のプランについて、お話をしていきます。
-スーツの着替え方-How to wear
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- 事前準備
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スーツと重なるアクセサリを取り外してください。下着・肌着を全て脱いでください
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- インナーシャツ・
インナーパンツを着ます -
着る前に、十分に濡れていることを確認してください。
インナーシャツの裾はインナーパンツの中に入れてください。
- インナーシャツ・
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- EMSスーツを着ます
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ファスナーを全開にして片足ずつ 膝上が通るまで履きます。
スーツ全体をゆっくり持ち上げて、お尻が通るまで履きます。
上半身を片腕ずつ通します。
ファスナーを閉じます。
エンドタブをつまんで軽く下に引きながら、バックストラップをゆっくり引き上げてファスナーを完全に閉じます。
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- 注意事項
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インナーが電極パッドの全部分に重なっているかを 確認してください。
着るときや、脱ぐときに、襟、袖、裾、服全体を無理に 引っ張らないでください。
-サイズ表-Size
